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瞑想を習慣にしよう(決意)

こんにちは。

あなたは”瞑想”と聞くとどんなことを思い浮かべるでしょうか。
私だったら、とくこうととくぼうが1段階アップする、と答えます。

冗談はさておき、アップルのスティーブ・ジョブスさんをはじめ、多くの成功者が習慣にしていた、 という瞑想の習慣に注目しています。

やり方はとっても簡単です。
1.自分のリラックスできる場所、リラックスできる姿勢で目を閉じる。(半目でも良いそうです。)
2.ゆっくりと空気をすべて出すイメージで腹式呼吸を行い、意識を「呼吸すること」に集中する。

たったこれだけ!
瞑想、と言っても宗教的な意味や、オカルト的な要素はぜんぜん無く、
「リラックスすること」を目的をしたものです。

私はつい最近はじめてみましたが、不思議とイライラが抑えられたり、
忘れ物をしにくくなったり、おだやかな気持ちですごせる時間がながくなったりと、
なんだか効果があるんじゃないかと実感がでてきています。

これからも続けていきたい、という気持ちや、三日坊主になってしまわないよう、
決意を込めて日記を綴った次第です。

みなさまも、だまされたと思って生活にとりいれてみてはいかがでしょうか。
  • Category: pleasure
  • Posted: 2014/11/11 12:19
  • Author: ユーリ
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