瞑想を習慣にしよう(決意)

冗談はさておき、アップルのスティーブ・ジョブスさんをはじめ、多くの成功者が習慣にしていた、 という瞑想の習慣に注目しています。

やり方はとっても簡単です。
1.自分のリラックスできる場所、リラックスできる姿勢で目を閉じる。(半目でも良いそうです。)
2.ゆっくりと空気をすべて出すイメージで腹式呼吸を行い、意識を「呼吸すること」に集中する。

たったこれだけ！
瞑想、と言っても宗教的な意味や、オカルト的な要素はぜんぜん無く、
「リラックスすること」を目的をしたものです。

私はつい最近はじめてみましたが、不思議とイライラが抑えられたり、
忘れ物をしにくくなったり、おだやかな気持ちですごせる時間がながくなったりと、
なんだか効果があるんじゃないかと実感がでてきています。

これからも続けていきたい、という気持ちや、三日坊主になってしまわないよう、
決意を込めて日記を綴った次第です。

みなさまも、だまされたと思って生活にとりいれてみてはいかがでしょうか。