美活 | ユガラボ https://yugalab.net pursue the beauty with yuga lab. Mon, 17 Nov 2014 08:22:53 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7.7 瞑想を習慣にしよう(決意) https://yugalab.net/archives/148 Tue, 11 Nov 2014 03:19:46 +0000 http://yugalab.net/?p=148 こんにちは。 あなたは”瞑想”と聞くとどんなことを思い浮かべるでしょうか。 私だったら、とくこうととくぼうが１段階アップする、と答えます。 冗談はさておき、アップルのスティーブ・ジョブスさんをはじ […]

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あなたは”瞑想”と聞くとどんなことを思い浮かべるでしょうか。
私だったら、とくこうととくぼうが１段階アップする、と答えます。

冗談はさておき、アップルのスティーブ・ジョブスさんをはじめ、多くの成功者が習慣にしていた、 という瞑想の習慣に注目しています。

やり方はとっても簡単です。
1.自分のリラックスできる場所、リラックスできる姿勢で目を閉じる。(半目でも良いそうです。)
2.ゆっくりと空気をすべて出すイメージで腹式呼吸を行い、意識を「呼吸すること」に集中する。

たったこれだけ！
瞑想、と言っても宗教的な意味や、オカルト的な要素はぜんぜん無く、
「リラックスすること」を目的をしたものです。

私はつい最近はじめてみましたが、不思議とイライラが抑えられたり、
忘れ物をしにくくなったり、おだやかな気持ちですごせる時間がながくなったりと、
なんだか効果があるんじゃないかと実感がでてきています。

これからも続けていきたい、という気持ちや、三日坊主になってしまわないよう、
決意を込めて日記を綴った次第です。

みなさまも、だまされたと思って生活にとりいれてみてはいかがでしょうか。

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